Çocuklar bile bazen bel ağrısı yaşarlar. Yetişkinler sorunu ilk elden bilir. Bununla başa çıkmak için şunu bulmanız gerekir: belin neden ağrıdığını, sebeplerin neler olduğunu. Sebep yelpazesi geniştir: iyi huyludan tıbbi müdahale gerektiren acil durumlara kadar. Hastalığın kökenini bulduktan sonra ne yapacağınızı anlayacaksınız, kendi başınıza veya bir doktora başvurarak kendinize yardımcı olabilirsiniz.
Ağrıya neden olan faktörler
Bel ağrısı yaygın bir fenomendir, ancak "yanlışlıkla" kategorisindendir. Beklenmedik bir şekilde ve her zaman uygunsuz bir şekilde ortaya çıkar. Her şeyin açıklaması var, olası olanları sırayla değerlendirin.
Uykudan sonra
İnsan sabah uyanır, kalkmaya niyet eder. . . Ve kalkamaz. Keskin delici sırt ağrısı. Bir gün önce ağırlık kaldırmadım, kaslara yük vermedim, ağrının nereden geldiği belli değil.
Eylem algoritması:
- Herhangi bir ağrı ile durumu yeterince değerlendirmek için sakinleşmek önemlidir.Panik, ağrıyı hafifletmez, ancak ağırlaştırabilir. Olmuyor, yatarak düşünüyoruz.
- Dünü hatırla.Ofiste ve akşamları televizyonda veya bilgisayarda geçirdiyseniz ve bu sizin olağan rutininizse, kaslar aşırı yüklenir (şaşırmayın). Sürekli, günlük. Geceleri dinlenmek için zamanları yok. Pasif dinlenme, gerilmemiş kasların iyileşmesine yardımcı olmaz. Statik bir yük, dinamik olandan daha ağırdır. İlk (statik) - aynı pozisyonda olmak - bazı kasları aşırı yükleyerek diğerlerini işsiz bırakır. Dinamikler (hareket) kasların çoğunu içerir.
- Analiz etmeye devam ediyoruz.Kasları eşit şekilde yüklersiniz, minimum egzersiz yaparsınız, günde on sekiz saat oturmazsınız, ancak bel ağrısı ile uyanırsınız.
Olası nedenler:
- uyku sırasında rahatsız duruş;
- Aşırı sert veya aşırı yumuşak yatak;
- İç hastalıkların tezahürü.
İkinci durum nadiren uyku ile ilişkilidir. Kişi uyandıktan sonra kendini kötü hissedebilir çünkü bir rüyada vücut gevşer, duyumlar donuklaşır. Uyanmış kişinin algısı keskinleşir, hareket eder - acı çeken organ tepki verir.
- Sakinleştiyseniz, durumu analiz ettiyseniz, ağrının nedenini öğrenin - harekete geçin.İkna olduğunuzda: organ patolojisi ile ilişkili olmayan kas ağrısı, yavaşça ayağa kalkın. Çalışmıyor - yatağın kenarına doğru yuvarlanın, yere kaydırın. Orada kas spazmını hafifletmek için egzersiz yapacaksın - bu senin tedavin.
İlk kez kendini gösteren uyku sonrası bel ağrısı genellikle yukarıda sıralanan nedenlerle ortaya çıkar.Derin, ana sebep, kas zayıflığıdır.Zayıflamış kaslar, güçlü olanların "fark etmediği" faktörlere tepki verir. Yatağın sertliği/yumuşaklığı, garip hareketler ve sarkık kaslar ağrı vermez.
Uyku konforu hakkında daha fazla bilgi edinin. Hangi yatak daha iyidir: cevapları taban tabana zıt olan tartışmalı bir soru. Sert bir yatağın destekçileri, yatağın altında bir kalkan kullanılması konusunda ısrar ediyor ve böyle bir yatağı ortopedik olarak adlandırıyor. Sert bir yatakta omurganın düzeldiğine ve bunun duruş için iyi olduğuna inanılıyor.
Sertliğin muhalifleri, vücudun dolgu maddesi içinde "batmasını" sağlayan yumuşak, kalın bir şilteyi teşvik eder. Yarı asılı durumda, kaslar ve omurga keyfi bir pozisyon alır. "Yumuşak uyku" reklamcıları şunu tartışıyor: daha kullanışlı, yaklaşım fizyolojik. Şilte ortopedik olarak da adlandırılır.
Hem kadınlarda hem de erkeklerde bel ağrısı, herhangi bir yatakta yattıktan sonra ortaya çıkar. Aşırılıklar en iyi çözüm değildir. Güçlü atalarımız köylüler, sandıklarda veya ocaklarda uyudular, kuş tüyü yataklar yaptılar. Orta seçenek. Duruş mükemmeldi, uyandıktan sonra ağrı genç ve orta yaşlı insanlar için tipik değildi.
Vücudu formda tutmak için kaslar - aktif, düzenli egzersizler yardımcı olacaktır: egzersizler. Kas eğitimi. Kendinize "burada ve hemen" nasıl yardımcı olunur - kesinlikle bunun hakkında konuşacağız. Tüm olası nedenleri düşündüğümüzde ve ne olabileceğini öğrendiğimizde, neden bel ağrısı ortaya çıktı.
Omurga hastalıkları, yaralanmalar gibi diğer durumlarda da ağrı ve yanma hissedebilirsiniz. Sonra, "uykulu" saat ne olursa olsun rahatsız edici, belirli olmayan sabahlardır.
Antremandan sonra
Yük eksikliği zayıflığa, kas atrofisine, aşırı yüklenmeye yol açar - çalışkanlık için ağrıyı ödüllendirir. Kursiyerlere not: "acele et, yavaşla" ifadesini iyileşmenin mottosu olarak kabul edin. Kucak dolusu güç ve sağlık kürek çekmek her zaman mümkün değildir.Kademeli başarının anahtarıdır.
Optimum yükü hesaplamak zor değil, iki göstergeye ihtiyacınız var:
- HR (kalp hızı, dakikadaki kalp atış sayısı ölçülür);
- Atardamar basıncı.
Kalp atış hızı ölçümleri üç kez gerçekleştirilir:
- Dersten önce;
- Antrenman sonunda;
- Dersten 5 dakika sonra.
Başlangıç nabzı 70-72 olan nispeten sağlıklı bir kişide, egzersizden hemen sonra, kalp hızı yeterli bir yükle 120'ye kadar çıkabilir (daha fazla değil). 5 dakika sonra nabız yavaşlamalı: 100 atımın altına düşmeli. Kalp atış hızı daha sık kalırsa, yük aşırıysa, kaslar müteakip ağrı ile yanıt verir. Alt sırt bir istisna değildir.
Kan basıncı da beş dakika içinde normale dönmelidir. Bu bilgi, eğitimden sonra bel kaslarında ağrı olmaması için ne yapmanız gerektiğini size söyleyecektir.
Olumsuz duygular nedeniyle
Duygulara yatkın olan veya şiddetli, uzun süreli stresli bir duruma düşen bir kişi, belinde değişen yoğunlukta ağrı yaşayabilir. Omurganın organik bir lezyonu ile ilişkili değildirler. Bel bölgesindeki sırt ağrısının nedenleri vücudun strese verdiği tepkide yatmaktadır.Sinir gerginliği kas spazmlarına neden olur.Spazmodik kaslar işlerinde bir arızaya işaret eder - ağrı.
Bu sadece bel bölgesinde olmaz, kas spazmı her yerde olabilir. Tıpta böyle bir belirtiye psikosomatik ağrı denir.
Kasları güçlendirmeyi ve geliştirmeyi amaçlayan düzenli egzersizler, bir "kas korse" oluşumu - nörolojik ağrının önlenmesi.
omurga hastalıkları
Omurga hastalıklarının, ona bitişik kasların işlev bozukluğunun tedavisi daha zordur. Ana yardımcılar: irade, azim, sabır. Hastalıkların bireysel tetikleyicileri vardır. Tedavi yöntemi doğasına bağlıdır.
Yaralanmalar
Omurga kasları iki nedenden dolayı yaralanır:
- Cehaletten kendine zarar vermek: kendi vücudunun fizyolojisini bilmemek, bedeni uygunsuz "sömürmek".
- Dış etki (kazalar, unsurlar, öngörülemeyen durumlar).
Kendini yaralama kasıtlı olarak yapılmaz (istisnalar nadirdir, burada başka bir şeyden bahsediyoruz), dikkatsizlik nedeniyle yaralanmalar meydana gelir. Adam gücünü hesaplamadı, ağır bir nesneyi kaldırdı ve aynı zamanda beceriksizce döndü. Lomber bölgede omurgada yaralanmaya neden oldu. Ağrı keskin, keskin, hareket etmesine izin vermiyor.
Bu daha çok erkeklerde olur: ağırlıklarla daha çok çalışırlar.Doktorların standart önerileri:
- hareketlerin kısıtlanması (yatak istirahati);
- Sırt ve bel ağrısı için güçlü enjeksiyonlar;
- Isınma sürtünme, merhemler, kompresler, ısıtma;
- Fizyoterapi prosedürleri;
- Masaj;
- Egzersiz tedavisi - yoğunluğun azalmasından sonra, semptomların zayıflaması ve remisyon sırasında.
Tıbbi reçetelerin özüne daha yakından bakalım:
- Dinlenme (hareketlerin kısıtlanması). Kaslar spazmodik, gergin, bazıları yanlış yük tarafından bloke ediliyor. Doktor, hastayı hareket kabiliyetinden mahrum bırakarak istemsiz olarak bu tıkanıklığı giderir: hareketsizlik spazmı gidermez. Kaslar sertleşir - esnekliği kaybeder, uzun süre gergin kalır. Hareketten mahrum kalan tüm vücutta kas dokusu hızla zayıflar. Bunlar, hastalığın kronik bir forma geçişi için ön koşullardır.
- Ağrı kesiciler. Enjeksiyonlar semptomları "bastırır", hasta için daha kolaydır. Ancak terapötik bir etkisi yoktur. Bunun nedeni, kişinin iki ila üç saat boyunca daha az ağrı hissetmesidir. Güçlü ilaçlar da güçlüdür ve yan etkilere neden olur. Genellikle lumbosakral omurgadaki ağrı ataklarını gidermek için kullanılan fenilasetik asit türevleri grubundan bir ilaç, gastrointestinal sistemde ciddi sorunlara neden olur. Diğer ağrı kesicilerin de yan etkisi yoktur. Ve uzun süre kullanılırlar, kurslar.
- Ağrı her zaman şişer. Görünür veya gizlidir, ancak ağrı ve şişlik mutlaka bir arada bulunur. Ödem, ısınma manipülasyonları ile şiddetlenir. Durum aynı: ağrı hafifliyor, sorun devam ediyor veya ilerliyor.
- Spazmodik kaslar için fizyoterapinin etkisi plaseboya yakındır. En iyi durum senaryosu.
- Becerikli masaj fayda sağlar, kasları gevşetir. Dikkatli okşayarak işe yaramaz, spazmları hafifleten özel bir masaj kullanın. İlk başta acı vericidir, ancak hızlı bir iyileşmeye yardımcı olur.
- Bir yaralanmadan hemen sonra egzersiz şarttır. acı sayesindeDoğru hareketler kasları ilaçsız normale döndürür. Kesin teşhisi bilmek, ona odaklanmak, bir dizi egzersiz seçmek gerekir. Teşhisi doktora bırakın.
Ciddi yaralanmalar (yumuşak doku yırtıkları, kırıklar) hastaneye yatış, bazen ameliyat gerektirir. Ancak rehabilitasyonda asıl mesele, yaralı kasların geliştirilmesi ve güçlendirilmesi, restorasyonudur. İlaç anestezisi geçici bir önlemdir, düzenli egzersizlerle iyileşme sağlanır.
osteokondroz
Osteokondroz, intervertebral disklerdeki distrofik değişiklikler olarak adlandırılır:
- Disklerin kıkırdak dokusu, bitişik omurgayı sağlayan kaslar zayıf gelişmiş, halsiz ise yıpranır. Güvenilir bir kas korse desteği olmadan omurga savunmasızdır, disklerdeki yük eşit değildir.
- Diskler düzleşir, etraflarındaki dokular elastikiyetini kaybeder, spazm olur. Ağrı refleksi, diskin omurları tarafından sıkıştırma yerinden iletilir: spazmodik kaslardan sinir yoluyla beyne.
- Omurların kenarları deforme olur, büyümeye başlar ve ayrıca kaslara zarar verir.
- Kronik süreç yavaş yavaş oluşur, ağrı duyumları başlangıcından itibaren uzaktır. Rahatsızlık ve donuk ağrıdan - büyüyen, yoğun hale gelir. Çoğu zaman sakatlığa yol açar.
Osteokondroz genellikle ağırlık kaldırmaya zorlanan erkeklerde görülür. Hastalık genellikle kadınlarda gelişir. Kadınlar daha hareketsiz olma eğilimindedirhareket eksikliği kas-iskelet sistemini zayıflatır. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, bazı kas gruplarını diğerlerini çalıştırmadan aşırı zorlar. Bel ve diğer segmentlerde omurgada ağrı var.
Şema aynıdır: kas spazmı, sıkıştırılmış disklerden gelen ağrı reseptörlerinden gelen sinyal sinir tarafından okunur, kişi zayıflatıcı bir ağrı hisseder. Buna "radiküler sendrom" denir (doktorlar bunu omuriliğin kökünü sıkarak açıklar). Hipodinami, sağlığa karşı sorumsuz bir tavırla birlikte suçlanmalıdır. Kas dokusu iyileşebilir, bunun için bilinçli yardımınıza ihtiyacı vardır. Sıkışmış bir sinirin (sendromun ikinci, yanlış adı, sinir ağrı reseptörleri içermediğinden ödemli kaslardan bir dürtü iletir) tedavisi kolay değildir. İrade, sabır, zaman müttefiklerinizdir.
Tedavi yatarak veya ayakta tedavi edilebildiği gibi ameliyat gerektirmeyen yaralanmalarda da yapılmaktadır. Doktorlar ağrı kesici blokajlar kullanır, iltihap önleyici ve ağrı giderici enjeksiyonlar reçete eder.
Tam kas çalışması yalnızca düzenli egzersizle geri yüklenebilir. Düşünceli, yetkin egzersiz sistemi. Çok çeşitli tıbbi yazar rehabilitasyon yöntemleri arasından seçim yapın - size uygun.
spondiloz
Rejimde ve vücudun kendisinde bir dizi ihlalin arka planına karşı tedavi edilmemiş, ilerleyici osteokondroz, spondiloz haline gelebilir. Kemik dokusunun büyümesi vücudun adaptif bir reaksiyonudur. İskeletin kasları, omurga tutmaz. Destekleri - kemik sivri uçlarını - dışarı iterek kendi gücüyle tutunmaya çalışıyor. İlerlemiş vakalardaki süreçler, komşu omurlarla birlikte büyür. Omurga sabitlenir, sertleşir, alt sırttaki hareketler engellenir.
Omurga segmentlerinin kenarlarındaki çıkıntılar (büyümeler) sürekli olarak komşu dokuları zedeler.
Hastalığı zamanında durdurun veya daha iyisi önleyin.Osteokondrozun spondiloza geçişine izin vermeyin: ikincisi ile uğraşmak daha zordur.
Her gün en az yarım saat - kırk dakikalık basit (kademeli olarak hatırlayın) egzersizler. Aşamalılığa düzenlilik katın: dersleri atlamayın. Sonuç, iki ila dört hafta içinde somut olarak gösterilecektir. Tam bir iyileşme süresi, başlangıç durumuna bağlıdır: hastalığın ne kadar ileri gittiği.
Uygun jimnastik, sağlığınızı kesinlikle iyileştirecektir, ancak ihmal edilen aşamayı iyileştirmeyecek, yalnızca kolaylaştıracaktır. Hastalık şiddetlidir. Spondiloz ameliyatları etkisizdir. Tedavi semptomatiktir. Merhemler, enjeksiyonlar ile anestezi yapın.
Lumbosakral bölgedeki ağrı dayanılmaz ise ilaç kullanımı tavsiye edilir. Dozaj ve sıklık - ayarlayın.Egzersizlerle güçlenen kaslar için anestezi ihtiyacı ortadan kalkar.Ağrı azalacak. Önleme, geri dönüşlerinin garantisi olarak hizmet edecektir: kaslar, eklemler ve tüm vücut için jimnastik. Aynı zamanda vücut tamamen iyileşir.
spondilartroz
Lumbosakral omurgadaki ağrı, spondilartrozda belirgindir. Ağrı kalçalara ve uyluklara yayılabilir.
Hastalık, omurganın gövdeleri arasında bulunan eklemlerin hasar görmesi ile karakterizedir. Eklemin kıkırdağı tahrip olur, kemik dokusu kırılır. Yakındaki kaslar ve bağlar iltihaplı ve gergindir. Hareketlilik azalır. Hastalık ilerler, yaşlılarda görülür, gençler nadiren acı çeker - doğuştan omurga anomalileri ile.
Spondilartrozu provoke eden faktörler:
- yaşlı yaş:
- Zemin;
- obezite;
- Geçmişte ağır fiziksel çalışma;
- Güç sporları (halter);
- yaralanmalar;
- genetik eğilim.
Kadınlarda spondilartroz iki kat daha sık görülür. Bu gerçek, metabolik bozukluklarla ilişkilidir (hormonların seviyesindeki ve bileşimindeki dalgalanmalar - hamilelik, menopoz). İstatistikleri ve farklı cinsiyetlerin ortalama yaşam beklentisindeki farkı etkiler. Spondilartroz için yaş sınırı yüksektir, kadınlar bunun üstesinden daha sık gelir.
Nasıl tedavi edileceğine doktor karar verir, operasyonlar endike değildir. Prosedürler ağrıyı azaltmayı amaçlamaktadır. Doktor ilaçlar ve uygulanabilir egzersizler yazacaktır.
radikülit
Osteokondrozu tedavi etmezseniz, siyatik ile komplike hale gelebilir. Semptomlar benzer, ancak hastalık daha şiddetli. Sinir lifleri etkilenir - omurga boyunca omurgaya bitişik kaslarda bulunan demetler. Ağrıyan, çeken, kalçaya ve sol bacağa yayılan bel ağrısı siyatik, osteokondroz, omurilik fıtığını gösterebilir. Ağrı ayrıca sağ bacağa da yayılır, daha az sıklıkla iki taraflıdır. Siyatik ile ağrının yoğunluğunu hafifleten bir pozisyon bulmak zordur. Ağrı bacağa yayılır ve omurganın diğer sağlık bozukluklarında bir doktora danışın:yüksek kaliteli teşhis, tedavideki başarının yarısıdır.
Yetkili tedavinin yokluğunda radikülit, omurganın eğriliğine yol açar. Hastalığın sık görülen bir komplikasyonu, omurlar tarafından sıkıştırılan bir diskin çıkıntısı olan vertebral hernidir. Lomber omurganın fıtığı ile ağrı sabittir, bu siyatiğin ciddi bir sonucudur.
Osteokondroz gibi radikülit başlangıcı benzer nedenlere sahiptir:
- duruş ihlali;
- kas gevşetme;
- düz ayak;
- Yürürken, otururken, çalışırken ve dinlenirken yanlış bir şekilde "sırt tutma" alışkanlığı;
- Metabolik süreçlerin ihlali.
Osteokondroz gelişirse, sırtta ağrı ve yanma görülürse, sorunu hemen çözün. Daha kötüye gidene kadar.
Radikülit, osteokondroz ile aynı yöntemle tedavi edilir:
- Ağrıyı ortadan kaldırın - merhemler, jeller, ilaçlar uygulayın;
- iltihabı rahatlatmak;
- Egzersizlerle kas sistemini güçlendirin.
tüberküloz süreci
Enfeksiyöz hastalık tüberkülozu, herhangi bir lokalizasyondaki kasların iltihaplanmasına neden olabilir. Bel sırtının kasları iltihaplanırsa, orada ağrı hissedilir. Omurların kemik dokusundaki tüberküloz süreci, spesifik tüberküloz bakterilerinin kan akışıyla omur dokusuna nüfuz etmesinden kaynaklanır. Bu, tüberküloz spondilit veya osteomiyelit gelişimini tetikler (bakteriler omurganın kemik iliğini enfekte eder).
Lomber tüberküloz etiyolojisindeki hastalıklara ileri evrede şiddetli ağrı eşlik eder.
Spinal tüberküloz teşhisi konulursa ne yapılmalı? Deneyimli bir doktorun talimatlarına uyun. Tedaviyi geciktirmek tehlikelidir: omurga yavaş yavaş deforme olur: omurlar yok edilir, bir kambur oluşur.
Tedavi uzun, antibakteriyel, bazen cerrahidir. Yük sınırlaması önerilir. Remisyon sağlandıktan sonra bile tıbbi gözetim gereklidir.
Tümör
Lomber omurga ve bitişik dokulardaki tümör süreçleri, neoplazmanın büyümesiyle artan ağrıya neden olur. Hoş olmayan hisler, her türden tümöre neden olur: iyi huylu ve kötü huylu.
Bir tümörden şüpheleniliyorsa, kapsamlı bir muayene ve tedavi hayati önem taşır.Semptomlar sinir sıkışması, siyatik veya spinal herniye benzeyebilir. Bu nedenle, güvenilir bir teşhis koyarak bir doktora danışmak önemlidir.
Semptomların diğer hastalıklarla benzerliği nedeniyle teşhis zordur. Gece ve sabah ağrıları karakteristiktir. Omuriliği tutan bir tümör prognostik olarak en şiddetli olanıdır.
İyi huylu tümörler cerrahi olarak tedavi edilir, çıkarılır. Malign olanlar daha çok diğer organlardan metastazlarla oluşur, onları tedavi etmek zordur. Bir onkoloğa başvurmalısınız, tedaviyi planlayacak ve yürütecektir. Tedavi taktikleri: anestezi, destekleyici tedavi, gerekirse - ameliyat.
İç organ hastalıkları
hastalık, semptomlar |
Alt sırt neden ağrıyor? |
Gerekli işlemler |
|---|---|---|
İnme, beynin kan dolaşımının ihlalidir. Çoğu vücut işlevinin başarısızlığı - konuşma, motor, zihinsel. |
Bir damarın yırtılması veya daralmasına bağlı akut dolaşım yetmezliği omuriliği etkileyebilir. İşlevleri bozulur, hipoksi oluşur. Bu ağrıya neden olur. |
Acil sağlık görevlisi çağırın. |
Atipik akut apandisit |
Ağrı, bu hastalık için karakteristik olmayan yerlerde ortaya çıkar - epigastrium, sol taraf veya alt sırt. |
Ambulans çağırın, hastaneye yatış ve ameliyat mümkündür. |
Piyelonefrit, ICD (böbrek hastalığı) |
Enflamatuar süreç (piyelonefrit) veya bir böbrek taşının ilerlemesi, sırtın alt kısmında ve alt karın bölgesinde, ağrıdan akut, dayanılmaz olana kadar değişen yoğunlukta ağrıya neden olur. |
Ambulans çağır. |
Bağırsak tıkanıklığı. Akut hayatı tehdit eden durum: dışkı ve gazların tutulması, kusma, mide bulantısı, gıda kütlelerinin bağırsaklardan geçmemesi. Soğuk ter, hızlı nabız, kan basıncında düşüş. |
Kasılma şeklinde ağrılar belin alt kısmına verilebilir. |
Acil hastaneye yatış. |
yansıyan ağrı |
Onlara ver:
|
Bir doktor tarafından muayene, muayene, teşhis, ardından yeterli tedavinin atanması. |
Kadınların sorunları
Kadınlardan bahsediyorsak, ağrının nedenleri her zaman patoloji değildir. Bazen tamamen kadın fizyolojisinde yatarlar.
Hamilelik sırasında
Anne adaylarında bel bölgesinde ağrıyan ağrılar şartlı olarak ağrıya bağlanabilir. Bu doğal bir ağırlık hissidir: çocuk büyür, mide artar, pelvik bölgedeki ağırlık en fazladır. Bu, lomber bölgede omurga üzerinde artan bir yük sağlar. Kemerinize bağlı bir çantanız olduğunu, içine bir kova veya kovanın yarısının su döküldüğünü hayal edin. Böyle bir yükle birkaç saat yürüdükten sonra, bir erkek bile kendini yorgun hissedecek, beli ağrıyor. Çocuk taşımak her anlamda kolay bir keyif değildir. 
Erken aşamalarda vücut yeniden yapılanmaya başlar, hissedilir.
Sağlıklı bir kadın, arzu edilen "fazla kiloyu" rahatsızlık olarak algılamaz.Normalde gelişmiş kaslar, hamile kadınlar için jimnastik, ağırlık hissini etkisiz hale getirir.Ağrı yoğunsa, alt karın ve bel ağrıyorsa, hamileliği yöneten doktora söyleyin. Doktor ne olabileceğini bulmaya yardımcı olacaktır. Çoğul gebelik şiddeti artırabilir - yük normalden daha fazladır. Hamilelikten önce var olan hastalıkların alevlenmesi göz ardı edilmez, bir doktor konsültasyonu bunu ortaya çıkaracaktır.
Dönem
Normal süreç gösteriyor: kadın sağlıklı. Menstrüasyonun başlangıcında rahim ağzı hafifçe açılır ve bir çekme ağrısı oluşabilir. Daha sonra uterusu kaplayan iç mukoza zarları reddedilir - ağrı da olabilir. Ağrı dayanılmazsa - bir doktora görünün, size menstrüasyonu nasıl normalleştireceğinizi söyleyecektir. Düzensiz döngü hormonal bozuklukları gösterebilir.
acı nasıl hafifletilir
Organ hasarı ile ilişkili olmayan akut müsküler sırt ağrısı, kendi kendine, hızlı bir şekilde ve ilaçsız olarak giderilebilir.
Yoğun ekshalasyon (karından derin) diyaframı harekete geçirir, kan dolaşımını harekete geçirir ve durum rahatlar.
- Sırt üstü yatarak, belin altına soğuk bir nesne koyarız (buzlu bir ısıtma yastığı, bir torba donmuş sebze vb. ), Soğuk ayrıca ödemli kasları uyuşturur.
- Bacakları dizlerden hafifçe büküyoruz.
- Ellerimizi kulaklarımıza koyuyoruz, nefes verirken başımızı, omuzlarımızı kaldırıyoruz ve nefes alırken indiriyoruz.
Soğuk, şişliği hafifletir, belin alt kısmına kan akışını aktive eder. Ağrı azalır.
Dört ayak üzerinde yere inin, avuç içlerinden ve dizlerden destek alarak yürüyerek kasları gerin. 5-20 dakika, egzersizin optimal süresidir. Ödem geçer, anestezi oluşur.
Sırt üstü yatın, ayaklarınız bir bankta (kanepe, diğer rahat destekler). Alt sırtın altında - buzlu bir ısıtma yastığı. Eller başın arkasında. Nefes verirken dirseklerinizle dizlerinize ulaşmaya çalışarak omuz kısmını kaldırın. Mümkünse 20 kez veya daha fazla gerçekleştirin. Kaslar gelişir, şişlikler ve spazmlar gider, ağrılar geçer.
Bel kaslarını güçlendiren bir egzersiz kompleksi var, işte ağrıyı hızla gideren başlıca egzersizler. Bir nevi ambulans gibi. Egzersizler güvenlidir, başlangıçtaki ağrı doğaldır. Bu hareketleri hemen yapmaya başlarsanız, kişi kasları "çektiğinde" rahatsızlık hisseder hissetmez ağrı sendromunu bir veya iki seansta hafifletmek mümkündür.
Tıbbi nitelikteki ağrı kesiciler geçici bir rahatlama sağlar, ancak sorunu ortadan kaldırmaz.Dayanılmazsa merhem, halk ilaçları (tuz losyonları, bitki banyoları) uygulayın, ancak vurgu egzersizlerdedir.
İş ve dinlenme arasında makul bir şekilde geçiş yapın, kendinize iyi bir gece uykusu verin.
Küstah olmayın: kaslarınızı proaktif olarak çalıştırın. Kas durgunluğunu ortadan kaldıran hareketler yapın. Dinamik bir organdır. Makul egzersiz setleri uygulayarak zorlamayın. Sabırlı ol. Kasların çalışması zihin tarafından kontrol edilir, yenilenme (iyileşme) yetenekleri inanılmazdır. Yük altında, hasarlı olanları atlayarak yeni yollar innerve edilir ve hastalıktan veya dış etkenlerden etkilenen kasların geçici olarak kaybolan işlevleri geri yüklenir.
Anatomik değişiklikler sadece yolları ilgilendirir. Sağlık, esenlik, hareketlilik - geri yüklenir.
Kendi sağlığınıza yatırım yapmaktan daha iyi bir yatırım yoktur. Çaba harcamakla ilgilidir: yaşam tarzının bir parçası olarak egzersiz yapmak. Bunu bir alışkanlık haline getirmek için - her gün dişlerinizi fırçalamak gibi.
Hastalığı tedavi etmek bir seçenek değildir. Vücut için ağrıyı hafifleten rahat bir pozisyon bulma arzusu anlaşılabilir. Ama eğer "hareket hayatsa", o zaman barış (ki bu acı anında çok arzu edilir) hayatın zıttıdır. Ebedi barış - herhangi bir tembellikle - çok az insan ilgilenir, bu nedenle hasta kasları rahatsız etmeniz gerekir. acı sayesindeHastalıklar şımartıldıklarında sevilirler (yatak istirahati, minimum hareketler, ısınma ve diğer hoşgörüler). FakatHastalıklar cesurdan önce geri çekilir, acı çekme korkusunun üzerinden ve içinden geçmek. Kendine acımanın üstesinden gelin: tembellik ve korku için bir bahanedir. Biraz cesaret, düzenli hafif çalışma ve bel ağrısını unutacaksınız.